想像一下，在最可怕的噩夢中，你想尖叫卻發不出聲音，想移動卻像被釘在原地。這不是電影情節，而是無數暴力或意外事件受害者真實的生理體驗——僵住反應。這種反應常被外界誤解為默認、軟弱或嚇傻了，導致受害者不僅要承受事件本身的創傷，還要面對來自他人甚至自我的嚴厲質問：「你為什麼不反抗？」「你怎麼不逃跑？」這些問題背後的假設是「你當時有選擇」，但神經生物學的證據粉碎了這個假設。僵住反應是由人類最古老的腦區所驅動，它凌駕於意識思考之上，是一種在演化中保存下來的自動化生存策略。認識這點，是終結受害者二次傷害與推動社會正向對話的基石。
演化留給我們的保命符：僵直、解離與順從
在掠食者面前，移動的目標更容易被發現和追捕。因此，許多動物演化出「強直性靜止」的能力，即在極度恐懼時瞬間靜止不動，偽裝死亡以騙過掠食者。人類繼承了這套古老的防衛系統。當代創傷理論指出，面對無法逃脫或戰勝的威脅時，人類的防衛反應會依序啟動：先是社交互動與求助，若無效則嘗試戰鬥或逃跑，若仍不可行，系統就會進入第三階段——僵住與解離。此時，個體可能感到靈魂出竅、時間感扭曲、身體麻木或不由自主地順從攻擊者。這不是投降，而是神經系統為了在絕望中減少痛苦、保存最後一絲生機而啟動的最終防線。將其視為軟弱，是對生命韌性的嚴重誤判。
司法與社會支持系統必須知道的科學事實
僵住反應的誤解，在法庭上可能對受害者造成毀滅性影響。檢察官或辯護律師可能將受害者當時沒有激烈反抗、記憶模糊或前後陳述略有出入，作為指控其說謊或同意的證據。這完全忽略了創傷對大腦編碼記憶能力的影響。在僵住與解離狀態下，大腦的記憶中樞海馬迴功能受抑制，記憶可能以碎片化、非線性的方式儲存，甚至出現空白。因此，司法人員、社工與醫療人員必須接受創傷知情訓練，理解受害者反應的光譜，並以科學為基礎進行評估與詢問。一個創傷知情的社會支持系統，能避免在追求正義的過程中，對受害者造成另一場創傷。
打破自責循環：重新與你的身體做朋友
經歷過僵住反應的人，常陷入深度的自我否定。「我當時到底怎麼了？」這個問題可能日夜糾纏。要走出這個循環，關鍵在於進行「心理教育」，了解你的反應是多麼正常且普遍。你的身體不是叛徒，它是在用它所知最古老的方式保護你。療癒可以從溫和的身體覺察練習開始，例如深呼吸、漸進式肌肉放鬆或瑜伽，在不造成壓力的情況下重新感受身體。與信任的治療師談論那段經歷，也有助於將碎片化的記憶整合，形成一個連貫的敘事，從而減輕解離感。請給自己時間與慈悲，接納那個在極端情境下盡了全力的自己。你的生存本能值得尊重，而非責備。
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